Ratgeber

LowCarb – Diät Check

Wörtlich übersetzt bedeutet LowCarb soviel wie “wenig Kohlenhydrate” und genau darum geht es auch bei dieser Art der Diät. Sicher ist es keine Weltneuheit, dass eine reduzierte Aufnahme von Kohlenhydraten den Abnehmprozess beschleunigt – doch kann diese Diät gegenüber vielen weiteren zahlreichen Diäten wirklich bestehen?

Die aus Aminosäuren bestehenden Eiweiße – gerne auch Proteine genannt – benötigt unser Körper für sämtliche […]

Das Cutting etwas näher betrachtet

Cutting – Was ist das?
Wenn du dich ernsthaft mit Bodybuilding und Muskelaufbau beschäftigst stellt sich früher oder später die Frage nach der optimalen Ernährung. Neben zahlreichen verschiedenen Diätplänen, existieren spezielle Methoden um deinen Körperfettanteil an die jeweiligen Umstände anzupassen.

Abhängig von deinem Typ kann dein Körperfettanteil deiner gewünschten Optik im Weg stehen. Low- und No-Gainer versuchen häufig durch Bulking ihre Muskelmasse […]

10 Regeln für ein erfolgreiches Bulking

In der heutigen Zeit ist es vielen Menschen ein besonderes Bedürfnis einen schlanken, aber dennoch muskulösen Körper zu besitzen. Doch um dieses Ziel zu erreichen, braucht man jede Menge eiserne Disziplin, Motivation und Durchhaltevermögen. Zudem wird man von den vielen unterschiedlichen Muskelaufbau-Programmen verwirrt und weiß letztendlich gar nicht, welches das passende ist. Um dieses Problem aus der Welt zu schaffen, […]

Das richtige Whey Protein?

Es gibt dutzende Whey Protein Hersteller auf dem Markt und noch viel mehr damit verbundenen Sorten und Geschmacksrichtungen. Die meisten Whey Proteine lassen sich grob in 3 Kategorien einteilen und wir haben eine kleine Übersicht der Vor- und Nachteile für euch erstellt:
Whey Protein Konzentrat
Whey Protein Konzentrat ist das einfachste der drei Sorten und entsteht durch ein Filtrationsverfahren, indem das Protein […]

Effektive Fettverbrennung durch Training auf nüchternen Magen – Ein Mythos unter der Lupe

Schnell abnehmen mit Cardiotraining auf nüchternem Magen? Worauf viele Profi- und auch einige Hobbysportler schwören, wurde nun wissenschaftlich untersucht. Die Ergebnisse: Der Erfolg ist tatsächlich da, aber die Folgen eben auch.
Warum ist Cardiotraining mit leerem Magen so effektiv?
Direkt nach dem Aufstehen soll das Cardiotraining einen besonders großen Erfolg haben. Grund: Die internen Energiespeicher sind leer. Der Insulinspiegel ist niedrig. […]

Fit bleiben im Winter

Auch wenn die Sonnenstunden immer weniger werden und die kalte Jahreszeit schon an der Tür klopft, lohnt es sich fit zu bleiben. Denn wer für den nächsten Urlaub im Sommer eine gute Figur abgegeben möchte, lässt das Training auch im Winter nicht schleifen. Abgerechnet wird am Strand und für eine ausgeglichene Muskelentwicklung sollte man nicht nur phasenweise trainieren.

Wer sich neben […]

Das richtige Training für Zuhause

Nicht jeder schafft es im Alltag in ein Fitnessstudio oder in einem Sportverein regelmäßig zu trainieren. Da ist das Trainieren zu Hause die ideale Lösung, denn die hohe Bandbreite an Möglichkeiten verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, ist nur durch die eigene Kreativität beschränkt. Wer erst einmal ein Gefühl für Muskelkontraktion entwickelt hat, kann seine Muskeln gezielt mit Übungen reizen und trainieren.

Für […]